Sonbahar, doğanın en sessiz ama en etkileyici hikâyelerini anlattığı mevsim. Yaprakların rengi değişir, gökyüzü yumuşar, gün doğumları ve batımları altın tonlarına bürünür. İşte bu dönüşüm fotoğraf karelerine büyülü bir şekilde yansıdığı gibi, zihne de iyi geliyor. Mindfulness serimize, görmekle bakmak arasındaki farkı daha iyi anlamamızı sağlayacak

Güneş’in ilk ışıklarını doğanın içinde hissetmek bambaşka bir deneyim. Kuşlarla böceklerin melodisi, serin sabah havası ve toprağın kokusuyla birlikte bedenine dokunan ve yavaş yavaş ısıtan Güneş… Doğada sabahı karşılamak sadece bedeni değil, zihni de yeniden başlatır. Gittiğin kamp alanında veya yaşadığın yere yakın ağaçlık alanda yapacağın

Doğadan koptuğumuz, trafik, gürültü, kirli hava gibi pek çok uyarana maruz kaldığımız hızlı şehir yaşamında, stres ve yorgunluk kaçınılmaz hâle geliyor. Ciddi sağlık problemlerine yakalanmamak ve daha kaliteli bir yaşam sürmek için işte tam da bu noktada, “mindfulness” aktiviteleri akla geliyor. Yaşadığımız ana dair farkındalık kazanmak,

Tabiatla baş başa geçirilen anlar, özellikle yaz aylarında sporseverler için eşsiz bir deneyime dönüşür. Fakat çam ağaçlarının gölgesinde huzur içinde yürürken veya dağ yollarında bisiklet sürerken, cildin bir anda istenmeyen ziyaretçilerin hedefi olabilir: Böcekler! Peki, böcek ısırığı ile karşılaştığında ne yapman gerekir? Hangi tür ısırığın hangi

Aynı anda birden fazla kas grubunu çalıştıran ve kardiyovasküler sistemi güçlendiren yüzme, özellikle sıcak havalarda harika bir aktivite! Yer çekiminin etkisini en doğal şekilde hafifleten yüzme sayesinde kas hacmini ve esnekliğini artırabilir, daha dayanıklı bir vücuda sahip olabilirsin. Her yaşta ve kiloda rahatlıkla yapılabilen yüzme sporu,

Bahar; çiçek kokuları, güneşin içini ısıtan ışıklarıyla doğanın uyanışını müjdeler. Doğanın uyanışıyla birlikte sana da tazelenme fırsatı sunar. Kışın ağır temposundan sıyrılıp kendini açık havaya atman, bedenini hareketlendirmek ve ruhunu hafifletmek için mükemmel bir zaman. Bahar sadece doğayı değil, aynı zamanda sağlıklı yaşam arzusunu ve macera

Kış ayları geldiğinde, havalar soğumaya ve bulutlu günler artmaya başladığında birçok kişi kendini daha depresif ve içe kapanık hissetmeye başlar. Kapalı ve kısa günler, güneş ışığının azalması ile birleşince ruh hali üzerindeki etkisi yadsınamaz hale gelir. Özellikle uzun kış aylarında sıkça yaşanan olumsuz duygular, aslında bilimsel

Yürüyüş, günlük hayatta en basit bir o kadar da sağlığa en çok katkısı olan fiziksel aktivitelerden biri. Herhangi bir özel ekipman gerektirmemesi, her yaştan insanın kolayca yapabileceği bir spor olması, yürüyüşü en popüler egzersiz türlerinden biri yapıyor. Son yıllarda, sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü arayışındaki insanların,