VÜCUDUNA VE RUHUNA BAHARI GETİR!
Bahar; çiçek kokuları, güneşin içini ısıtan ışıklarıyla doğanın uyanışını müjdeler. Doğanın uyanışıyla birlikte sana da tazelenme fırsatı sunar. Kışın ağır temposundan sıyrılıp kendini açık havaya atman, bedenini hareketlendirmek ve ruhunu hafifletmek için mükemmel bir zaman. Bahar sadece doğayı değil, aynı zamanda sağlıklı yaşam arzusunu ve macera tutkusunu da canlandırır. Ancak beslenmeden günlük aktivitelere, alerjilerle başa çıkmaktan açık havada geçireceğin anlara kadar dikkat etmen gereken şeyler olabilir. Peki, baharın enerjisinden en iyi nasıl faydalanabilirsin? İşte, bahar aylarında hem vücuduna hem ruhuna iyi gelecek güzellikler…
Baharın Bedenimize ve Ruhumuza Yansımaları
Bahar, doğanın sana sunduğu bir yenilenme daveti. Günlerin uzaması ve havanın ısınması, içindeki enerjiyi uyandırman için fırsat olabilir. Açık havada zaman geçirdiğinde stres seviyen düşer ve zihinsel dinginlik hâli başlar. Bedenin de bu değişime ayak uydurur. Artan gün ışığı, metabolizmanı hızlandırır ve D vitamini sentezini destekler. Kışın kapalı alanlarda sıkışan enerjin, baharla birlikte daha özgür hale gelir. İster kuş sesleri eşliğinde yürüyüş yap ister güneşin altında kitap oku, tüm bu anlar ruhunu beslemeye yardımcı olur. Doğanın bu uyanışını hissetmek için dışarı çıkıp derin nefes almak bile sana iyi gelecektir.
Baharda Beslenme Düzeni Nasıl Olmalı?
Bahar, sağlıklı beslenmeye geçiş için harika bir dönem olabilir. Kışın ağır ve kalorili yiyeceklerinden sonra mevsimin taze ürünleri tam da ihtiyacın olan hafifliği sunabilir. Sofrana baharın tazeliğini taşımak için rengârenk ürünlere yönelebilirsin. Pazardan aldığın ıspanaklarla mis gibi bir salata yapıp üstüne birkaç çilek ekleyebilirsin. Dilersen enginar gibi hafif ama besleyici bir sebzeyle kendine ziyafet de çekebilirsin.
Bahar aylarında açık havada daha çok vakit geçireceğin için su içmek son derece önemli. Yanında her zaman kullanışlı bir matara taşıyarak susuzluğunu dilediğin zaman giderebilirsin. Gün içinde hafif ama enerji veren şeyler yiyebilirsin. Bir avuç badem ya da kuru kayısı, uzun yürüyüş öncesi seni ayakta tutar. Kahvaltıda yoğurduna taze nane doğrayabilir, öğle yemeğinde zeytinyağlı kabak yemeği pişirebilirsin.
Bahar, sana doğanın en güzel hediyelerini sunarken sen de bedenine aynı özeni göstermelisin. İşlenmiş gıdaları bir kenara bırakıp tabağını renklendirerek mevsime uygun pek çok şifalı besini vücuduna alabilirsin.
Baharda Günlük Yaşamda Ne Çeşit Aktiviteler Yapılabilir?
Bahar deyince aklına ilk gelen açık hava, hareket ve macera dolu anlar olabilir. Kış boyunca ertelediğin o planları hayata geçirmenin tam sırası. Örneğin, sabah erkenden kalkıp yakındaki ormana ya da parka gidebilirsin. Elinde kahve, ayaklarında rahat yürüyüş ayakkabıları ile doğanın tadını çıkarabilirsin. Patikalarda yürürken çiçeklerin kokusunu içine çekebilir, ağaçların arasından süzülen güneş ışığını seyredebilirsin.
Biraz daha aksiyon istiyorsan bisikletini alıp pedalları çevirirken rüzgârı hissedebilirsin. Kalabalık aktiviteler istersen arkadaşlarını toplayıp piknik sepeti hazırlayabilirsin. Belki yanına top alır, biraz hareket edersin; belki de sadece uzanıp gökyüzünü izlersin. Arkadaşlarınla açık havada kahkahalarla dolu bir gün geçirerek ruhunu da besleyebilirsin.
Daha büyük macera peşindeysen çadır ve uyku tulumu alıp hafta sonunu yıldızların altında geçirmeyi planlayabilirsin. Kamp ateşinin başında marshmallow kızartırken gökyüzüne bakmak, baharın sana sunduğu en güzel anlardan biri olabilir. Baharı kucaklaman için büyük şeyler yapmana da gerek yok, evinin yakınında bankta oturup kuşları izlemek bile ambiyansı hissetmen için yeterli. Önemli olan baharın o canlı enerjisini içine çekmek.
Rüzgârlı bahar gününde bir uçurtma alabilir ya da kendin yapabilirsin. Sonra sana en yakın açık alanı bulup rüzgârın seni yönlendirmesine izin verebilirsin. Uçurtmanın ipini çekip gökyüzünde süzülmesini izlerken şehrin kalabalığından uzaklaşıp kendini dinlemeye başlayabilirsin. Bu aktivite biraz koşturmanı sağlayarak vücudunu da hareketlendirir.
Baharın dinginliğini hissetmek için açık havada yoga yapmayı düşünebilirsin. Parkta ya da evinin terasında matını serip hemen başlayabilirsin. Önce derin nefesler alıp ve bedenini esnetmen yeterli. İstersen sadece oturup gözlerini kapatabilir, doğanın seslerini dinleyebilirsin. Açık havayla buluşan yoga, ruhunu bahara hazırlamana yardımcı olabilir.
Bahar Alerjileri Neler? Nasıl Mücadele Edilir?
Bahar her ne kadar harika bir mevsim olsa da bazen küçük sürprizlerle gelebilir. Örneğin, tam çiçeklerin arasında dolaşırken hapşırabilir, ardından burun kaşıntısı yaşayabilirsin. Özellikle polenler havada uçuşurken gözlerin sulanıyor, burnun akıyorsa baharla birlikte gelen havadaki partiküllere alerjin olabilir. Ancak bu baharın keyfini kaçırmana engel olmamalı. Dışarıdan eve döndüğünde üstünü değiştirip yüzünü yıkamak gibi basit şeyler polenlerden kurtulmanı sağlayabilir. Tabii ki alerjilerin tespiti ve tedavi süreci için doktor muayenesi şart, ancak birkaç önlemle belirtileri azaltman da mümkün. Sabahları hava polenle dolu olacağı için mümkünse öğleden sonra dışarı çıkmayı tercih edebilirsin.
Eğer açık havada uzun saatler geçireceksen nefes almanı kolaylaştıracak bir maske ve hafif bir şapka işine yarayabilir. Ayrıca rahat giysiler seçersen cildini de korumuş olursun. Alerjiler söz konusu olduğunda beslenmene ayrıca dikkat etmen gerekebilir. Taze meyve yiyerek, bol su içerek bedenini güçlü tutabilirsin. Böylece alerjilere karşı daha dirençli olursun. Ufak tüyolarla, baharın tadını sonuna kadar çıkarabilirsin.
Baharın enerjisini doyasıya yaşamak için ihtiyacın olan tüm ekipmanlar The Moose Bay’de seni bekliyor. Çantanı hazırla ve doğanın tadını sonuna kadar çıkar!
