SOĞUK HAVALARDA SICAK KALMANIN YOLLARI
Kış ayları, sporseverler ve doğa tutkunları için heyecan verici olsa da aynı zamanda zor bir dönemdir. Soğuk havaların getirdiği zorluklar, özellikle dışarıda vakit geçirenler için dikkat gerektiren bir konudur. Ancak doğru önlemleri alarak en soğuk günlerde bile vücudunu sıcak tutabilirsin. Kış mevsiminin getirdiği sert hava koşulları, doğru önlemler alınmadığında sağlık sorunlarına yol açabilir ve spor aktivitelerinde performansını olumsuz etkileyebilir. İşte seni soğuktan koruyacak bazı ipuçları, fonksiyonel ürün seçerken tüyolar ve içini ısıtacak öneriler!
SoğuKTAN KoruNmak için Neler Yapabiliriz?
Soğuk havalardan korunmak amacıyla yapılacak ilk şey, doğru kıyafetleri seçmektir. Tek kat kalın bir kıyafet yerine kat kat giyinmek, içerideki ısıyı korumana yardımcı olur. Özellikle fonksiyonel ürünler, vücudun nefes almasını sağlar ve ısıyı daha iyi hapseder. Örneğin, soğuk havalarda tercih edilen üç katmanlı giyinme yöntemi ısı yalıtımı yapmak için mükemmeldir. Bu yöntemde, iç katman teri dışarı atan bir malzemeden yapılmış olmalıdır. Orta katman polar ya da kazak gibi vücudu sıcak tutan ve ısıyı hapseden bir malzemeden seçilmelidir. Dış katman ise suyu, rüzgârı dışarıda tutmalıdır.
Her katman, vücudun doğal sıcaklığını korumaya yardımcı olur ve vücut ısısının düşmesini engeller. Kat kat giyinmen gerektiğinde katmanları çıkarıp giyme kolaylığı sunduğundan vücut sıcaklığını daha kontrollü bir şekilde ayarlamana olanak tanır. Bu nedenle, kış aylarında dışarıda vakit geçirirken katmanlı kıyafetler tercih etmek, sıcak kalmanın en etkili yollarından biridir.
Vücudumuzun Hangi Bölümlerini Korursak Daha Çabuk Isınırız?
Vücut ısısını korumak için belirli bölgeleri özellikle koruman gerekebilir. Çünkü baş, eller ve ayaklar, vücudun diğer bölgelerine göre daha hızlı ısı kaybeder. Baş bölgesi vücut ısısının büyük kısmının kaybedildiği yerdir. Bu nedenle başındaki ısıyı koruyarak, tüm vücudunu sıcak tutmana yardımcı olması açısından soğuk havalarda bere takmalısın.
Eller ve ayaklar da soğuk havalarda hızlıca üşüyen bölgelerdir. Eldiven kullanımı ellerin sıcak kalmasını sağlarken, su geçirmeyen botlar ve kalın çoraplar ayaklarının üşümesini engeller. Ayrıca, ayaklardan gelen ısı kaybını en aza indirmek açısından tabanı izolasyonlu ayakkabılar tercih edebilirsin. Bu bölgeleri sıcak tuttuğunda, vücudunun geri kalanı da daha kolay sıcak kalacaktır.
Fonksiyonel Kıyafetler Nasıl Seçilir?
Kış aylarında sıcak kalmanın sırrı elbette katmanlı giyimdir. Fonksiyonel kıyafetler hem vücudu sıcak tutar hem de rahatça hareket etmene izin verir. İç katmanda teri dışarı atan bir atlet, içlik tercih edebilirsin. Örneğin; sentetik materyaller ya da yün içeren kumaşlar terin buharlaşmasına yardımcı olur. Böylece terinin soğuk hava ile temasını engelleyerek üşümeni önler.
Orta katmanda ise polar, yün ya da kaz tüyü gibi ısı yalıtımı sağlayan materyallerden yapılmış sweatshirt, uzun kollu t-shirt tercih edebilirsin. Orta katman, vücudun ürettiği ısıyı hapsetmeli, soğuk havada daha uzun süre sıcak kalmana yardımcı olmalıdır. Dış katmanda ise örneğin; su yalıtımlı, rüzgâr geçirmez mont kullanabilirsin. Kısaca ilk iki katmanın sağladığı ısıyı içerde tutmalı ve en son giydiğin kıyafet de ıslanmanı önlemelidir. Özellikle kar yağışı olan yerlerde, su geçirmez özellikli kıyafetler tercih etmek ısı kaybını azaltır.
Bere, Atkı ve Eldiven KullanARAK ISINI KORU
Soğuk havalarda vücut ısısını korumanın en kolay yollarından biri bere, atkı ve eldiven kullanımıdır. Katmanlı giyindikten sonra vücudunun açıkta kalan yerlerini düşünmelisin. Dolayısıyla ellerini, başını gerekirse boynunu kapatacak aksesuarlar kullanmalısın. Örneğin; bere, başını sıcak tutarken atkı boyun bölgesini sararak vücut ısısının korunmasına yardımcı olur.
Eldiven ise elleri soğuktan koruyarak sıcak kalmalarını sağlar. Kaliteli bir eldiven seçimi sayesinde hem ısı yalıtımı sağlayabilir hem de soğuk havalarda cildinin tahriş olmasını önleyebilirsin. Eldivenlerin su geçirmez özellikte olması da karla temas ettiğinde ellerinin ıslanmasını ve üşümesini engeller.
Sıcak İçeceklerle İçini Isıt!
Kış aylarında sıcak içecekler içmen vücut sıcaklığını artırmak için harika bir yöntemdir. Sıcak içecekler, vücuda enerji vererek kendini daha dinç hissetmene yardımcı olur. Yani vücudunu hem içeriden hem de dışarıdan ısıtman büyük fayda sağlar. Dışarıda geçirdiğin zamanı daha kaliteli hale getirir. Örneğin; kahve, çay, sıcak çikolata ya da bitki çayları, kışın soğuk günlerinde içini ısıtır. Ancak, bu içeceklerin sıcaklığını uzun süre korumak için termos kullanman gerekebilir. Uzun süre dışarıda kalmayı planlıyorsan termosunun içeceği ne kadar süre muhafaza ettiğine dikkat edebilirsin. Termos kullanarak dışarıda geçirdiğin süre boyunca içeceğini sıcak tutabilir, üşüdüğünde bir yudum alarak vücut ısını koruyabilirsin.
Kış Sporları İçin Öneriler
Kış sporları yaparken sıcak kalmak için doğru kıyafet ve ekipmanları seçmek çok önemlidir. Örneğin, kayak, snowboard, dağcılık gibi sporlar, soğuk hava koşullarında yapıldığından bu sporları yaparken fonksiyonel kıyafetler giymen sağlığın açısından büyük önem taşır. Neyse ki kış sporlarına özel olarak üretilen kıyafetler, genellikle su ve rüzgâr geçirmez malzemelerden yapılır. Her sporun temel ihtiyaçları farklı olsa da giyim ve aksesuar konusunda soğuk havaları, yağışları ve buzlanmaları dikkate almayı unutmamalısın. Katmanlı giyinerek ideal sıcaklığı yakalayabilirsin. Ayakkabılarını da su geçirmez, ısı yalıtımlı, kaymaz tabanlı bot modelleri arasından seçebilirsin. Ayrıca kar sporlarında görüş açını engellememesi için kar yansımalarını minimize eden bir gözlük tercih edebilirsin.
Zorlu hava şartlarında dahi spor yapma tutkusundan vazgeçmeyenler için en iyi seçim, The Moose Bay! Soğuk havalarda bile konfor ve performans sunan ürünleri keşfetmek istersen seni sıcak tutacak dayanıklı kıyafetler ve aksesuarlar için hemen themoosebay.com‘a göz at!
